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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
溜肩的患者可以嘗試使用如下的方式，來練成平肩。第一，此類患者可以針對(duì)肩部外側(cè)的肌肉進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的力量訓(xùn)練。比如患者可以雙手持適宜重量的啞鈴，然后練習(xí)肩關(guān)節(jié)的外展，平舉等等活動(dòng)。
第二，此類患者可以針對(duì)肩部的肌肉進(jìn)行一些綜合的鍛煉。比如推薦患者可以練習(xí)俯臥撐，引體向上這類的活動(dòng)。注意，在進(jìn)行鍛煉的過程當(dāng)中，患者需要時(shí)雙上肢的間距，盡量的變寬一些。第三，此類患者還可以選擇進(jìn)行游泳。在各種泳姿當(dāng)中，自由泳對(duì)于此類患者最為適用。
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
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張榮凱 南方醫(yī)科大學(xué)... 關(guān)節(jié)外科
溜肩怎么練成平肩
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
溜肩怎么練成平肩？
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七臺(tái)河市人民...
骨外科
怎么把斜肩變成平肩
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
圓肩能把肩練平嗎
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怎樣才可以改善溜肩成為平肩
溜肩是人體最為常見的一種現(xiàn)象，特征是頸部與肩部的角度比較大。導(dǎo)致原因是肩胛骨與肩部鎖骨的肌肉并不發(fā)達(dá)，促使肩胛骨與鎖骨下垂，有這種現(xiàn)象不必?fù)?dān)心，通過一些瑜伽鍛煉就可以練成平肩，不過需要長時(shí)間的練習(xí)。在... 詳細(xì)»
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塌肩怎么才能練成直肩
塌肩形成的主要原因是由于肩部鎖骨和肩胛骨周圍的肌肉群發(fā)育不良，并有肌肉損傷，比如常見的肩周炎就很容易導(dǎo)致患者塌肩。塌肩可以通過有效的鍛煉來練成直肩，例如聳肩運(yùn)動(dòng)、練啞鈴，或者是靠墻站立，患者需要長期堅(jiān)... 詳細(xì)»
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溜肩是天生的嗎
溜肩大部分是后天形成的，一小部分的人也是和先天性遺傳有關(guān)系的。溜肩主要是指肩部和頸部所形成的角度過大，而形成溜肩，是男性大于110度，女性大于120度，就可以診斷為溜肩癥狀。主要原因是在平時(shí)生活當(dāng)中，... 詳細(xì)»
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斜肩怎么矯正
斜肩平常除了可以多用熱毛巾熱敷外，還可以配帶矯形器進(jìn)行調(diào)理，并同時(shí)配合按摩。或者聽從專業(yè)醫(yī)生的康復(fù)功能鍛煉，平常不要低頭過多，不要長時(shí)間的久坐，要保持良好的日常生活姿勢。 詳細(xì)»
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一肩高一肩低是怎么回事
高低肩就是由于不正確的背包姿勢，或者長期背單肩包，導(dǎo)致人體兩肩不一樣高的現(xiàn)象。高低肩一般就是脊柱彎曲畸形，可以用手法矯正走位脊椎。建議每天練習(xí)雙肩上提、聳肩的動(dòng)作。另外平時(shí)背包一定要哪側(cè)低放在哪側(cè)背。... 詳細(xì)»
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