睡前減掉小肚腩方法動作
病情描述：我腹部的肉特別多，想在睡前做一些運動，睡前減掉小肚腩方法動作有什么？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
如果你想失去小腹，你可以選擇腹部鍛煉。仰臥起坐、側(cè)身收腹、俯臥撐、平撐、負重慢跑、游泳等方法都能燃燒小腹中的脂肪，從而達到減肥的目的。同時，還應該注意飲食。你不應該吃太多高熱量的食物，如啤酒、豬肉和黃油，以免攝入過多脂肪。這樣你就可以在日常生活中穿束腰服，并且有一定的減肥效果。
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潘錫根 醫(yī)師
北海市合浦精神病醫(yī)院 一級
可以站著背靠墻，站力五至十分鐘，可以加快身體里的新陳代謝，促進血液循環(huán)，幫助睡眠質(zhì)量，還可以躺在床上進行腹部按摩，用順時針的方法按摩十分鐘，可以幫助消化系統(tǒng)的吸收，加快清晨的排泄作用，同時在飲食上也要少吃一些，吃到七八分飽就可以，飯后要適當?shù)倪\動。
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