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緊張害怕應(yīng)該怎么緩解

病情描述:將要參加一個(gè)非常重要的,由于沒(méi)什么比賽經(jīng)驗(yàn)感到緊張害怕,緊張害怕應(yīng)該怎么緩解?
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    參加比賽出現(xiàn)緊張害怕的癥狀是因?yàn)楸荣惤?jīng)驗(yàn)不足,這是正常的現(xiàn)象,隨著參加比賽次數(shù)的增多患者的情緒就會(huì)平和。目前可通過(guò)心理暗示的方法來(lái)給自己信心,不要太過(guò)于在意比賽的結(jié)果,同時(shí)可調(diào)整呼吸,不要被其他人擾亂心情。過(guò)于緊張的情緒會(huì)對(duì)自身的發(fā)揮造成影響,所以比賽前一定要調(diào)整到最佳狀態(tài)。

  • 于亞楠
    于亞楠 醫(yī)師
    內(nèi)蒙赤峰松山區(qū)婦幼保健所 一級(jí)
    病情分析:

    首先一定要保持一顆積極向上的心,逐漸改變自己的心理觀念,沒(méi)事的時(shí)候可以閉上眼睛,放松自己。不要在意別人對(duì)你的看法,做好自己,要相信自己是最棒的。你也可以多聽(tīng)聽(tīng)歌曲,放松一下,也可以和朋友父母聊聊天,緩解一下緊張的心理壓力,一定要保持一個(gè)積極樂(lè)觀向上的心。

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龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢(xún)科

擅長(zhǎng):焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專(zhuān)家 在線咨詢(xún)
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