我要怎么才能消除緊張的心理
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病情分析：
消除緊張的心理有深呼吸訓(xùn)練法。通過(guò)深呼吸和慢呼吸，放松全身的狀態(tài)，起到有效消除緊張的作用，主要應(yīng)用方法是將注意力錨定在呼吸上，慢慢將空氣吸入體內(nèi)，停一分鐘，然后慢慢呼出空氣，過(guò)程中注意慢呼吸慢呼吸。通過(guò)深呼吸訓(xùn)練，可以放松患者的全身狀態(tài)，系統(tǒng)規(guī)范的放松訓(xùn)練，臨床上比較常見(jiàn)，包括漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練、想象性放松訓(xùn)練、正念冥想等方法，一套完整的放松訓(xùn)練可以幫助患者形成習(xí)慣性的放松訓(xùn)練。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
消除緊張的這種心理，那么首先自己還是要對(duì)自己充滿自信是比較好的，而且要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，要調(diào)整一下自己的心理狀態(tài)，只要自己努力了，至于結(jié)果好壞，那么誰(shuí)也不能夠去確定努力的這個(gè)過(guò)程，自己盡心盡力的去做好就可以了，在平時(shí)的時(shí)候也是要學(xué)會(huì)深吸一口氣，給自己一些心理暗示，不需要過(guò)多的緊張。
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容易緊張?jiān)趺椿厥?/strong>
戚元麗 主任醫(yī)師
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精神過(guò)度緊張?jiān)趺凑{(diào)理
戚元麗 主任醫(yī)師
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緊張會(huì)引起高血壓?jiǎn)?/strong>
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
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緊張會(huì)不會(huì)高血壓呢
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
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過(guò)度緊張吃什么藥
戚元麗 主任醫(yī)師
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- 龐吉成 主治醫(yī)師 心理咨詢科
緊張會(huì)胎動(dòng)
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- 龐吉成 主治醫(yī)師 心理咨詢科
緊張冒虛汗
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- 龐吉成 主治醫(yī)師 心理咨詢科
緊張到嘔吐
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- 龐吉成 主治醫(yī)師 心理咨詢科
緊張時(shí)腹痛
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- 龐吉成 主治醫(yī)師 心理咨詢科
如何消除緊張
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- 龐吉成 主治醫(yī)師 心理咨詢科
緊張時(shí)候頭暈
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緊張血壓會(huì)升高多少
緊張的狀態(tài)下血壓會(huì)升高多少，沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍。因?yàn)閷?duì)于神經(jīng)功能不穩(wěn)定的人，有可能... 詳細(xì)?
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神經(jīng)緊張?jiān)趺崔k
神經(jīng)緊張是人體對(duì)外界環(huán)境形成的一個(gè)保護(hù)機(jī)制，偶爾出現(xiàn)神經(jīng)緊張不會(huì)對(duì)健康造成影響。... 詳細(xì)?
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