失眠應(yīng)該怎么注意飲食
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
失眠的人要避免夜間食用高蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、鴨肉等，因?yàn)檫@些食物不容易消化。在睡前不要吃奶酪、巧克力、火腿，番茄等，要少吃辣椒、大蒜、桂皮、胡椒等，容易使患者產(chǎn)生失眠。日常生活中不要喝濃茶、咖啡以及飲用含有酒精的飲品，避免失眠加重。失眠的患者可以分為幾大群：像肝郁化火、肝腎不足、心脾兩虛等等。根據(jù)不同的體質(zhì)，在飲食上也應(yīng)該是給予相應(yīng)的調(diào)整。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
失眠要注意的飲食還是要清淡，飲食為主是比較好的，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃一些過于油膩的辛辣的刺激的食物，在晚上睡覺前最好喝上一杯熱牛奶，可以起到一定的幫助睡眠的作用，失眠會影響到正常的生活，而且原因也是比較多的，但是還是要學(xué)會放松壓力緩解情緒。
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