睡前散步對(duì)睡眠質(zhì)量有幫助嗎
病情描述：睡眠質(zhì)量不好，總是睡不著，聽說散步對(duì)睡眠有幫助，睡前散步對(duì)睡眠質(zhì)量有幫助嗎？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
趙天豫 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常睡不著，可以適當(dāng)散步的，身體累了自然對(duì)睡眠質(zhì)量就好了，根據(jù)具體的情況來分析，睡眠質(zhì)量不好，最常見的是熬夜過多引起了神經(jīng)衰弱，所以需要使用一些鎮(zhèn)靜安神藥物治療，白天不要過長時(shí)間的睡覺，一般通過資料以后可以恢復(fù)的，有利于身體的健康。
-
-
-
-
孔福榮 主治醫(yī)師
巨野縣董官屯鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
睡覺前一個(gè)的半個(gè)小時(shí)進(jìn)行散步，慢跑，放松，聽音樂都是一種較好的放松方式，對(duì)身體也是有益的，睡前的半個(gè)小時(shí)以內(nèi)不能進(jìn)餐，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡覺前半個(gè)小時(shí)可以喝一杯牛奶或者吃一點(diǎn)夜宵，有利于睡眠，也不要把失眠看的太重要的，偶爾的一次失眠屬于正常的現(xiàn)象。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)疾病
相關(guān)語音
相關(guān)文章
-
-
睡前喝水會(huì)水腫嗎
睡前應(yīng)該適量的喝水。睡前喝點(diǎn)水可以降低血液粘度，保持血液流動(dòng)通暢，預(yù)防血栓性疾病... 詳細(xì)?
-
-
睡前喝水會(huì)長眼袋嗎
眼袋主要是因?yàn)檠劭糁窘M織突出形成，或者是眼瞼組織厚飽滿。隨著年齡增加或外傷等原... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)