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怎樣抑制發(fā)言時(shí)的緊張情緒

病情描述:我每次上臺(tái)演講都很緊張,手心冒汗,說話結(jié)巴,請(qǐng)問醫(yī)生怎樣抑制發(fā)言時(shí)的緊張情緒?
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    抑制發(fā)炎的時(shí)候緊張的這種情緒,那么平時(shí)的時(shí)候就要多參加一些這樣的活動(dòng)是比較好的,而且自己給自己一些心理方面的暗示,不要過于在意這樣的一些事情,而且自己越是在意越會(huì)緊張,越要給自己一些心理暗示,相信自己是最好的最優(yōu)秀的,而且說話的時(shí)候不要著急,實(shí)在著急了就照著稿子念。

  • 趙巖
    趙巖 主治醫(yī)師
    沈陽市于洪區(qū)結(jié)核病防治所 一級(jí)
    病情分析:

    建議患者在發(fā)言的時(shí)候,可以多將注意力放在靜物身上,比如身后的黑板和教室里的小花,并且每次多做一些關(guān)于演講的知識(shí),做到自信滿滿的上臺(tái),平時(shí)還可以多和同學(xué)交朋友,做一些自己喜歡的事情,贏得同學(xué)的認(rèn)可,再上臺(tái)的時(shí)候還可以伸伸懶腰,或者是聽聽輕音樂緩解心情。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長:焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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