便秘食譜療法
病情描述：最近經(jīng)常便秘，排不出便，聽說食療可以改善便秘，便秘食譜療法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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邢龍 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 三級甲等
便秘的患者首先要多喝水，最好是白開水，每天要喝2500毫升以上，同時也要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如韭菜、白菜、芹菜、菠菜、山藥，紅薯、木耳、金針菇，同時也可以多吃一些含有粗纖維的水果。比如香蕉、獼猴桃，蘋果等，另外也要多吃一些粗糧，比如燕麥、黑麥，每天養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
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歐陽鑒斌 醫(yī)師
江西省九江市湖口縣大垅鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
患有便秘，要注意增加腸道內(nèi)粗纖維的攝入量，可以起到刺激腸道，促進腸蠕動加快，就容易排出大便，同時也可以采用腹部按摩的方法來進行體育調(diào)理，也就要注意飲食中多吃潤滑腸道的藥物或者是食物，比如說蜂蜜黑芝麻，都可以起到促進大便排出的作用，緩解便秘的表現(xiàn)。
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