緩解便秘的動作
病情描述：長期便秘，一蹲廁所就要好長時間才出來，緩解便秘的動作有哪些?
醫(yī)生回答 (2)
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邢龍 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 三級甲等
建議你可以適當?shù)脑黾右恍w育的鍛煉，經(jīng)常跑步或者是游泳等都是可以促進緩解便秘的癥狀，另外建議你也可以配合適當?shù)陌茨Ψ绞饺嘁蝗喔共?，對于便秘的癥狀也是會有所緩解的。另外平時還需要配合合理的飲食，可以多喝一些溫開水，多吃蔬菜水果，幫助促進排便。
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歐陽鑒斌 醫(yī)師
江西省九江市湖口縣大垅鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
緩解便秘可以采用腹部順時針按摩的方法來促進腸道內(nèi)的運動，也可以起到緩解便秘的效果，同時還要注意多參加戶外運動，可以起到促進大便對腸黏膜的刺激，促進腸蠕動加快，就可以起到促進大便排出的效果，同時還要注意增加腸道內(nèi)粗纖維的攝入量，增加大便的容積就可以起到促進大便的排出。
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