每天做60個(gè)俯臥撐多久才能感覺(jué)自己力量加強(qiáng)了呢?

病情描述：我最近談了一個(gè)女朋友，她說(shuō)她喜歡比較強(qiáng)壯一點(diǎn)的男人，所以我就想練一下肌肉。讓自己更有力量來(lái)保護(hù)她，不讓他失望。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生說(shuō)我每天做60個(gè)俯臥撐多久才能感覺(jué)自己力量加強(qiáng)了呢?

醫(yī)生回答 (3)

高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

如果每天做60個(gè)俯臥撐，大概在半個(gè)月左右，就可以感覺(jué)到身體變得更強(qiáng)壯了，但是前提必須是身體機(jī)能可以接受的情況下。如果平時(shí)并沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣，突然每天做60個(gè)俯臥撐，不僅不會(huì)起到鍛煉身體的效果，還會(huì)覺(jué)得身體特別疲乏，所以建議前期可以少做一些，然后根據(jù)身體情況一點(diǎn)點(diǎn)增加數(shù)量。
衛(wèi)豐琴 醫(yī)師
太原市尖草坪區(qū)中心醫(yī)院二級(jí)甲等

病情分析：

你好，這個(gè)鍛煉身體肌肉，不是一朝一夕就可以練成的，需要堅(jiān)持，最少堅(jiān)持三個(gè)月以上，一般會(huì)有明顯的療效。平時(shí)日常生活要營(yíng)養(yǎng)豐富，多食高蛋白食物，比如雞蛋，牛奶，牛肉。俯臥撐再加上跑步，引體向上。經(jīng)常做有氧的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肌肉增加，身體強(qiáng)壯。
魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

你好，肌肉鍛煉本身來(lái)說(shuō)就是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，而且這個(gè)需要一定的時(shí)間，絕對(duì)不會(huì)是一蹴而就的，你現(xiàn)在因?yàn)槟撤N原因要進(jìn)行鍛煉，本身我建議你還是將鍛煉作為生活中的一部分比較好，而且你不能過(guò)于要求自己很大的量，這個(gè)有可能會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)損傷。

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