如何科學(xué)減肥一個(gè)月？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的一個(gè)過程，通過短短的一個(gè)月想要將體重給瘦下去，也是可以做到的，但是如果后期不繼續(xù)控制飲食多鍛煉的話，那么體重反彈的也會非常迅速的，并且還會讓你比以前更加的肥胖，所以減肥千萬不要想著短時(shí)間就可以將體重減下來，一定要做好一個(gè)長期減肥的一個(gè)心理準(zhǔn)備。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
這種情況的話，一個(gè)月減肥還是能夠有一定效果的，需要進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動，以及減少熱量攝入及低熱量的飲食，規(guī)律的飲食作息，可以達(dá)到一定的減肥目的，同時(shí)你也可以配合針灸以及中藥的調(diào)理，不要吃一些高熱量的食物，比如牛油果，荔枝，龍眼，榴蓮，也不要吃燒烤油炸食物
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，基本上一個(gè)月的時(shí)間還是有點(diǎn)短，一般來說你想科學(xué)的進(jìn)行的話，那么就是整個(gè)調(diào)節(jié)，首先來說要從飲食方面加以控制，比如說要保證你的營養(yǎng)，又要注意熱量的攝入，另外生活要規(guī)律，不能熬夜，不能喝酒，這些都對于肥胖有可能有影響，還有就是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
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