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頭皮緊晚上睡眠質(zhì)量不是很好怎么辦

病情描述：最近我頭皮緊晚上睡眠質(zhì)量不是很好，請(qǐng)問(wèn)，這是怎么一回事？要怎么緩解？
醫(yī)生回答 (2)
  • 汪治國(guó)
    汪治國(guó) 副主任醫(yī)師
    咸寧市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    很有可能是由于平時(shí)的神經(jīng)過(guò)于緊張或者是過(guò)度勞累所導(dǎo)致的這種情況，也不排除是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，建議在平時(shí)的生活中一定要保持良好的生物鐘，早睡早起，并且在日常的生活中做一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，一定要按時(shí)吃飯，在睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┠竦牟枞~來(lái)緩解。

  • 冷新
    冷新 副主任醫(yī)師
    昆山市第一人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
    病情分析：

    這種現(xiàn)象有可能是最近一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或者生活工作上的壓力比較大引起的，建議先從自身方面進(jìn)行調(diào)整，每天保證輕松愉快的心情，睡覺(jué)之前可以喝一杯牛奶，有助于緩解這種情況，但是如果睡眠質(zhì)量還是沒(méi)有改善的話，可以到醫(yī)院做一下相關(guān)的檢查，平時(shí)多注意休息。

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