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在人群面前總是很緊張要怎么辦

病情描述:最近不知道怎么了,每當(dāng)做一件事之前覺(jué)得很緊張,在人群面前總是很緊張要怎么辦?
醫(yī)生回答 (2)
  • 常衛(wèi)利
    常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
    鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    首先要建立自己的自信,可以多跟朋友進(jìn)行接觸交流,可以在他們面前唱歌或者是朗誦,逐漸的將圈子擴(kuò)大,慢慢的就會(huì)有所改善了,如果不光有心理上的緊張,還有身體上的顫抖,甚至是抽搐,這種情況就比較嚴(yán)重了,是要去心理醫(yī)生那兒進(jìn)行咨詢治療的,多對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示。

  • 陸森
    陸森 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    在人群面前總是很緊張的,這個(gè)情況首先可以深深的吸一口氣放松自己,然后告訴自己不要緊張,心理方面的暗示也是非常重要的,而且以前不緊張,現(xiàn)在突然緊張肯定也是有原因的,找見原因之后進(jìn)行相關(guān)的調(diào)整也要對(duì)自己充滿自信,平時(shí)的時(shí)候也可以多鍛煉,要多參加一些公眾的活動(dòng),養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式。

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