后背肌肉痙扯怎么煅煉
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疏欣楊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
背部肌肉疼痛是常見的，例如，局部肌肉勞損、軟組織損傷、頸椎病、肩周炎、局部急性炎癥等。所有這些都可能導(dǎo)致癥狀。一方面，可以根據(jù)患者的情況選擇適當(dāng)?shù)闹委煼桨?。例如，服用活血化瘀或止痛的藥物，一方面可以用中藥治療。例如，熱敷理療、按摩、針灸可以改善循環(huán)，促進(jìn)癥狀的恢復(fù)。鍛煉可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行，注意鍛煉的范圍和量，循序漸進(jìn)，慢慢進(jìn)行，避免突然大量的鍛煉活動(dòng)，以免加重局部癥狀
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宋宏偉 主治醫(yī)師
朝陽市第六人民醫(yī)院 一級(jí)
可以通過俯臥撐練習(xí)，因?yàn)樵诰毩?xí)俯臥撐的時(shí)候后背的肌肉是會(huì)一張一弛得到鍛煉。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，在做擴(kuò)胸的同時(shí)也能夠讓背部的肌肉得到鍛煉。轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，這種鍛煉方式主要是強(qiáng)化了背部左右兩邊的肌肉，可以使背部的左半部肌肉都能夠得到鍛煉。平時(shí)也可以用啞鈴做俯身劃船能夠鍛煉背部的肌肉。
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河北省婦幼保健中心 中醫(yī)科
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