怎樣可以快速減肥20斤？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥藥及偏方都會對人體產(chǎn)生一定的不良反應(yīng)。想減肥的關(guān)鍵是管住嘴、邁開腿。最常見的運動減肥方法就是游泳、慢跑、健身操、跳舞；一般來說人要連續(xù)運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長，可以考慮間隔訓(xùn)練，把一次的運動量分解成幾次完成。在堅持長期運動的同時應(yīng)該控制飲食，合理安排作息時間。這樣體重就能得到控制。減肥是一個長期過程，一般需要堅持6個月以上才有效果。
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任廣豐 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
你好，要想快速減肥，可以通過控制飲食和運動相結(jié)合的方法，也達到快速減肥的目的，平時的飲食要以清淡為主，禁忌油膩油炸食品，可以吃一些黃瓜，西紅柿，蘋果等含糖量低的水果和蔬菜，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點以后禁食，平時也要多加運動。
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