便秘補(bǔ)充什么
病情描述：一直吃的不多，還排不出來大便，每次上廁所都特別困難，便秘補(bǔ)充什么？
醫(yī)生回答 (1)
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邢龍 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
治療便秘除了飲食調(diào)整，還要注意生活方式的調(diào)整。
便秘是日常生活中常見的癥狀，相當(dāng)一部分便秘患者是因?yàn)槿粘ｏ嬍硵z入膳食纖維多少導(dǎo)致，生活中除了水果，蔬菜以及粗糧中也含有大量膳食纖維。如菠菜、油麥菜、梨、火龍果玉米等。建議食物多樣化，不要單一。除此之外，每日還要保持足夠飲水和適量運(yùn)動(dòng)，每日至少飲水2L左右。
適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。同時(shí)建立良好的排便習(xí)慣，建議在層起或餐后排便，排便時(shí)集中注意力。
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