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臀部兩側(cè)凹陷怎么練圓

病情描述：臀部兩側(cè)凹陷怎么練圓
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    臀部兩側(cè)凹陷可通過髖關(guān)節(jié)外展外旋的訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行改善，第一個(gè)是使用阻力環(huán)，站姿曲腿外展動(dòng)作，腰背挺直，雙腳與髖關(guān)節(jié)同寬，動(dòng)作像我們平時(shí)做的屈腿硬拉，阻力環(huán)套在膝關(guān)節(jié)上部，膝關(guān)節(jié)做主導(dǎo)向兩側(cè)外展。第二個(gè)可以做深蹲練習(xí)。堅(jiān)持每天做，一定要有毅力才能有所改善。

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