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是早上鍛煉比較好，還是晚上鍛煉比較好呢？

病情描述：是早上鍛煉比較好，還是晚上鍛煉比較好呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 王健
    王健 主任醫(yī)師
    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    其實(shí)究竟是早上還是晚上鍛煉，還是取決于你的身體。若運(yùn)動過后心情舒暢，睡眠好，精神飽滿，神清氣爽，那么說明身體喜歡這樣的運(yùn)動方式。反之則建議停止鍛煉，咨詢專業(yè)的健身專家，重新制定適合的運(yùn)動方案。另外，運(yùn)動鍛煉是一個長期堅(jiān)持的過程，對于缺乏鍛煉的現(xiàn)代人來說，無論是早上還是晚上，多鍛煉總是有好處的。在晚上鍛煉的話，請注意以下幾點(diǎn)：1、運(yùn)要根據(jù)自身的情況制定合適的運(yùn)動方案。在晚上鍛煉不宜過于疲憊，影響入睡等。2、晚上鍛煉不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動。過于劇烈容易使情緒興奮，影響睡眠和休息。另外，睡眠前一個小時不要運(yùn)動。

  • 申蘭闊
    申蘭闊 醫(yī)師
    冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級
    病情分析：

    你好，早晨鍛煉和晚上鍛煉無法說誰好誰壞。一般早晨空氣清新含氧量較高適合活動鍛煉，早晨鍛煉可以一天精力充沛和心情愉快。晚上睡前活動鍛煉可以預(yù)防失眠以及可以預(yù)防肥胖。早晨還是晚上需要自己安排自己的時間，注意活動鍛煉需要補(bǔ)充水分。不能過度勞累。

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