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考研焦慮，怎么緩解？

病情描述：醫(yī)生你好，我今天23歲，現(xiàn)在大三了，在準(zhǔn)備考研。每天早上就很早去自習(xí)室，晚上很晚回來。還經(jīng)常會(huì)睡不著。不知道是不是自己的目標(biāo)定的太高。醫(yī)生，考研焦慮，怎么緩解？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你目前出現(xiàn)焦慮的情況，主要是過于擔(dān)心考試成績擔(dān)心考不上，導(dǎo)致出現(xiàn)的情況的，目前這種情況如果過度的焦慮，反而會(huì)影響到你的學(xué)習(xí)效果，所以目前不要去想最后的結(jié)果，只朝著一個(gè)目標(biāo)去努力就可以的。只要你心里相信，只要努力就能得到良好的收獲。

  • 王雪梅
    王雪梅 主治醫(yī)師
    四川成都市成華區(qū)婦幼保健院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，對(duì)于考試這個(gè)問題是很多考生都面臨的，首先需要調(diào)整心態(tài)，正確面對(duì)問題，即使考不上的話，生活的方式有很多。當(dāng)然，如果能考上就更好了，但是前提是你自己首先要調(diào)整好心態(tài)，不能過于焦慮，對(duì)考試有幫助的。適當(dāng)?shù)男菹?，勞逸結(jié)合，有助于提高效率。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強(qiáng)迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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