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焦慮癥的自我療法有哪些？

病情描述：醫(yī)生，你好。我最近壓力很大，幾項考試都不過，整個人都非常焦慮，現(xiàn)在做什么都很擔心，生怕做不好，這狀態(tài)非常不好，請問醫(yī)生，焦慮癥的自我療法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 孫剛
    孫剛 副主任醫(yī)師
    大同煤礦集團有限責任公司三醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    現(xiàn)在出現(xiàn)焦慮，主要是因為考試成績不順心，比較緊張引起的。想要自我療法的話，首先要提高自己的自信心，不要一味的，想自己失敗的地方。可以先放下手頭的考試試卷后，一起出去散散心，或者是和好朋友一起談談心?？葱┹p緩的書籍。盡量保證自己不要有太大的壓力。

  • 吳瑩
    吳瑩 醫(yī)師
    仲宮第一人民醫(yī)院 二級
    病情分析：

    你好，你的這個焦慮癥主要是你最近這些考試失敗，疊加性的壓力導致的，沒關(guān)系的，你只要自己及時的調(diào)整一下生活狀態(tài)，比如說，可以這段時間出去旅游，散散心，或者是自己加強加強運動，加強與人交際，都可以幫助改善，考試失敗的話，你自己尋找一下原因，以后繼續(xù)努力就可以了。

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孫剛
孫剛 副主任醫(yī)師

大同煤礦集團有限責任公司三醫(yī)院 精神心理科

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