如何每天排便順暢
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邢龍 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 三級甲等
想要每天排便順暢,需要養(yǎng)成定時定量的飲食習(xí)慣，每天按時吃飯，不要暴飲暴食。要少吃辛辣刺激的食物，多吃些易消化的水果蔬菜比如蘋果、香蕉、牛奶、芹菜等都可以幫助排便順暢。還要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，平時可以多揉揉肚子，增加腸蠕動，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，早上起床喝一杯蜂蜜水對排便都有幫助。
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