怎樣減腿部贅肉？
病情描述：醫(yī)生，您好，我今年24歲，我現(xiàn)在130斤，但是肉都長在腿上，平時走路，腿內側的肉都會摩擦，有點痛，有時候嚴重點，還會破皮，所以想請問醫(yī)生，怎樣減腿部贅肉？
醫(yī)生回答 (2)
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李峰 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
減腿部贅肉的方法有運動、控制飲食等。腿部減肥建議上樓梯時抬起腳跟，用腿承受重量，坐在椅子上時一起蓋腿，鍛煉腿部，看電視時，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，去掉大腿兩側的脂肪，走路走路時，要加快速度，盡量大步走，如果腿粗，可以多做按摩，有助于腿變細。
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王寧 副主任醫(yī)師
肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 三級乙等
可以通過有氧運動減腿部贅肉。減少腿部的肉應該意味著減少腿部的脂肪，腿粗的大原因是肥胖導致脂肪過多，所以要以減肥為主，增加長跑、游泳等有氧運動，繼續(xù)進行中等強度的運動。有些人運動后腿部增粗主要是運動后拉伸不足造成的，跑步后要注意拉伸，避免腿部肌肉增厚，線條僵硬。此外，患者應減少熱量攝入，尤其是碳水化合物的攝入，減少脂肪的攝入，適當增加蛋白質。
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