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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
減去肚子和胳膊贅肉的方法，主要有控制飲食加鍛煉、局部抽脂塑型兩種方法。肚子和胳膊贅肉多由于生活習(xí)慣差，個人飲食不規(guī)律導(dǎo)致的，所以控制飲食，改善生活習(xí)慣非常重要，少進(jìn)食油膩食物，避免睡前大量進(jìn)食，多運(yùn)動，這是減去肚子和胳膊贅肉最健康有效的方法。局部抽脂也可以減去肚子和胳膊贅肉，效果快，術(shù)后并發(fā)癥少，但是屬于手術(shù)操作，存在一定的手術(shù)風(fēng)險。
肚子和胳膊贅肉怎么減
1、肚子和胳膊的贅肉，需要合理運(yùn)動配合節(jié)制飲食減掉，也可以通過局部吸脂減掉。合理的運(yùn)動主要包括全身運(yùn)動和局部運(yùn)動，全身運(yùn)動，例如跑步，游泳，籃球，足球等有氧運(yùn)動項(xiàng)目。
2、節(jié)制飲食的要求就是控制每日攝入的食物、水果等，所有東西的熱量小于每日消耗的熱量。
3、實(shí)現(xiàn)能量的負(fù)平衡，體重就會逐漸減輕。局部吸脂也是一種不錯的減肥方法，但是有一定風(fēng)險，需要到正規(guī)醫(yī)院整形美容科進(jìn)行操作。
肚子和胳膊有贅肉的原因是什么
1、吃的含糖型食物過多，造成脂肪在肚子和胳膊上堆積，比如點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖型飲料如果吃的多，發(fā)生肚子贅肉的風(fēng)險就會增高。
2、如果富含油脂的肥肉、動物的內(nèi)臟，和烹調(diào)油以及堅(jiān)果食用過多，仍然會引起肚子和胳膊贅肉增多的風(fēng)險。
3、女性的運(yùn)動量相對比較少，比如經(jīng)常坐著、躺著而減少了運(yùn)動量，更容易造成過多的脂肪在肚子和胳膊上堆積。
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