跑步膝是怎么形成的？

病情描述：我目前除了上班之外我還是一名健身狂熱愛好者，一有空就喜歡往健身房里鉆，跑步更是不在話下，我跑過很多個城市的馬拉松，但是前一陣我女朋友突然提醒我說她在電視上看到很多人都因為跑步患了跑步膝，我一開始不信，但自己心里也有點擔(dān)心，跑步膝是怎么形成的，真的跟跑步有關(guān)嗎？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

跑步是一種很常見的運動方式，但是如果網(wǎng)友們在進行跑步的時候，沒能把握好相關(guān)的要領(lǐng)，就可能會出現(xiàn)跑步膝的情況，最終反而危害到自身的健康。那么究竟跑步膝是怎么形成的呢?

1.核心的力量不足。跑步和游泳這兩項運動往往需要整個身體部位的參與，是公認的較好有氧運動方式，因此，此時是否具有足夠的核心力量是十分重要的。如果核心力量不足的話，長期以往就會容易出現(xiàn)所謂的跑步膝。

2、錯誤的跑步姿勢。在生活中，較為常見的錯誤的跑步姿勢有送胯不完全、落地姿勢錯誤等較為細微的動作，人們一定要重視這些細微的動作，并且注意避免，以減少跑步膝發(fā)生的可能。

3、協(xié)調(diào)性差。很多人由于跑步的時間比較長，使得機體的肌肉出現(xiàn)僵硬的情況，與此同時身體的負擔(dān)也會相應(yīng)增大，一旦此時膝蓋無法進行承受的話，最終就會出現(xiàn)跑步膝的情況。

通過上述的簡單介紹，相信大家對于跑步膝的形成原因應(yīng)當(dāng)有所了解了，網(wǎng)友們在進行跑步的時候，一定要注意加以避免，以免違背運動的初衷，反而得不償失呀。
孔書雪 醫(yī)師
河北省威縣人民醫(yī)院二級甲等

病情分析：

跑步膝是指在長期的運動磨損下造成的膝蓋及其周圍疼痛，它并不是一種外傷，而是一種對于膝蓋的過度使用現(xiàn)象，多半是長期缺乏運動后突然劇烈運動或者長期跑步姿勢不正確造成的，也有可能與穿不合腳的鞋襪或者年齡有關(guān)，有的老年人骨頭的鈣質(zhì)漸漸流失，不及時補鈣也很容易形成跑步膝。

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