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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
有些人在跑步的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到膝蓋疼痛，可能是跑步膝的原因。有跑步膝的人，除了跑步的時(shí)候有感覺(jué)到疼痛，在下樓梯、走下坡路的時(shí)候也會(huì)有感覺(jué)。那么，跑步膝是怎么形成的呢？1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量過(guò)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)是有損傷的，比如;長(zhǎng)跑（即馬拉松）。對(duì)于髕股關(guān)節(jié)，使用頻繁也是有影響的，增加髕股關(guān)節(jié)應(yīng)力的活動(dòng)有爬山、弓步等。2、髂脛束摩擦綜合征在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一條束狀韌帶，叫做髂脛束。跑步膝的形成與髂脛束、股骨外上髁有關(guān)。兩者的過(guò)度摩擦，就會(huì)導(dǎo)致韌帶或滑囊炎癥的發(fā)生。這些疾病主要表現(xiàn)是疼痛和腫脹。所以活動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到疼痛。3、膝關(guān)節(jié)外傷外傷也是原因之一，主要是指膝關(guān)節(jié)的外傷。跌倒、撞擊、扭傷等都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。而膝關(guān)節(jié)外傷很容易引起半月板或韌帶損傷。因此，在受到外傷后，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫、痛、活動(dòng)受限狀況而且持續(xù)存在的情況，應(yīng)該及早要到醫(yī)院就診，可以排除關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)損傷。4、發(fā)育異常發(fā)育異常會(huì)造成機(jī)體的結(jié)構(gòu)改變，對(duì)機(jī)體產(chǎn)生一些消極的影響。例如：下肢力線異常（O型腿或者X型腿），會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨受力不均勻，受到的壓力較大的部位軟骨就比較容易磨損，從而產(chǎn)生損傷和疼痛。對(duì)于O型腿或者X型腿，髕骨和股骨滑車的關(guān)節(jié)面形態(tài)分別為“凸”形和“凹”型，而發(fā)育正常的人，此部位的關(guān)節(jié)面并不是這樣的，髕骨在股骨滑車溝里可以往復(fù)運(yùn)動(dòng)。但是如果股骨滑車溝變淺、扁平或者“凸”形，就會(huì)導(dǎo)致髕骨傾斜，關(guān)節(jié)軟骨承受的壓力不均勻。嚴(yán)重的話，髕骨可脫出股骨滑車軌道，稱為髕骨脫位。5、足部問(wèn)題緩沖程度的大小會(huì)影響膝蓋承受壓力的大小。而影響緩沖程度的，主要與足部有關(guān)。如果足部關(guān)節(jié)間活動(dòng)度過(guò)大或扁平足等，會(huì)降低足部落地時(shí)對(duì)地面反沖力的緩沖作用，增加膝蓋的應(yīng)力。6、肌肉力量薄弱或不平衡機(jī)體骨骼的活動(dòng)需要受周圍肌肉的控制。所以，如果肌肉出現(xiàn)異常，骨骼的活動(dòng)會(huì)受影響。大腿前方各群肌肉協(xié)作控制著髕骨正常的活動(dòng)軌跡。若肌肉力量薄弱或各肌肉間力量不均衡，會(huì)導(dǎo)致髕骨受力不均勻，受力越大的部位就越容易受到磨損，從而感到疼痛?？偨Y(jié)一下，形成跑步膝的原因有很多，想要擁有完好的膝蓋，需要注意以上幾個(gè)方面的內(nèi)容。
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷診斷
李劼若 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后處理
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步膝關(guān)節(jié)疼
王健 副主任醫(yī)師
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷針灸治療
李劼若 主任醫(yī)師
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中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院惠亞醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：手外科，顯微外科...
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青島阜外醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：各種四肢骨折手術(shù)...
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雙鴨山市人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：
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黑龍江省森工總醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：關(guān)節(jié)骨科
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安岳縣中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：脊柱外科和骨與關(guān)...
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西安市胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨結(jié)核，脊柱結(jié)核...
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杭州市富陽(yáng)中醫(yī)骨傷醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：治療骨折遲緩愈合...
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哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科三病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科常規(guī)檢查...
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貴陽(yáng)市第四人民醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：關(guān)節(jié)損傷、運(yùn)動(dòng)損...
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梅州市第二中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：微創(chuàng)治療腰椎間盤...
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杭州鋼鐵集團(tuán)公司職工醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：頸、腰椎間盤突出...
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黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨壞死的臨床...
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馬新美 棗莊市立醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
跑步膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
跑步引起膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷？
膝關(guān)節(jié)是下肢很重要的一個(gè)大關(guān)節(jié)，但是膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)周圍，沒(méi)有過(guò)多的肌肉保護(hù)，很容易磕著碰著引起損傷。膝關(guān)節(jié)的損傷也有很多種，我們要根據(jù)不同的情況做出不同的處理。盡早的處理，對(duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)后能夠起到積... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何診斷？
膝關(guān)節(jié)因?yàn)槠浣Y(jié)構(gòu)的特殊性，往往很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，而且，運(yùn)動(dòng)損傷的類型也很多，要去醫(yī)院及時(shí)做出準(zhǔn)確的診斷，才能更好的進(jìn)行治療。一般的損傷像肌肉、韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)扭傷這些比較輕微的，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的修復(fù)都... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦？
膝關(guān)節(jié)部位肌肉附著很少，平常也很容易磕著碰著，在運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易發(fā)生損傷，會(huì)有疼痛、局部腫脹等現(xiàn)象，甚至影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，這也提醒我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要做好防護(hù)。如果一旦發(fā)生損傷，我們需要及時(shí)處理，減少活動(dòng)，必要時(shí)找... 詳細(xì)»
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跑步會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)？科學(xué)跑步牢記這4點(diǎn)，不傷膝
加強(qiáng)身體鍛煉是保持健康的方式，因?yàn)楝F(xiàn)在越來(lái)越多的人缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)量不足出現(xiàn)肥胖的可能性大，而在體重超標(biāo)后多種類型慢性疾病會(huì)出現(xiàn)，還容易增加關(guān)節(jié)壓力，因此，需要通過(guò)科學(xué)的鍛煉來(lái)保健身體。另外，不少人會(huì)通... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后如何處理？
膝關(guān)節(jié)經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，這與它的解剖位置和結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷也包括很多種，損傷部位不同，嚴(yán)重程度不同，處理手段也是有所區(qū)別的。如果發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，卻不知道原因，也不知道哪里痛，最好能去醫(yī)院... 詳細(xì)»
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