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哺乳期如何減肥？

病情描述：原本我的體重一直維持在正常水平，可是，生完孩子后，我的體重明顯增加，我現(xiàn)在處于哺乳期，想要減肥，所以想請(qǐng)教一下醫(yī)生，哺乳期如何減肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 田碩
    田碩 主治醫(yī)師
    石家莊市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    哺乳期如何減肥首先要堅(jiān)持喂奶，本身喂奶可以消耗一部分的熱量，從而間接的減輕體重。其次，少吃高脂肪高糖，高熱量的飲食，適量吃一些粗糧，這樣有一定的飽腹感，可以減少你的食欲，平時(shí)少吃多餐，多吃水果和蔬菜。最后就是增加能量的輸出，比如說(shuō)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，?yīng)該根據(jù)產(chǎn)后的個(gè)體情況，先選擇強(qiáng)度比較低的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快走，慢跑或者有氧操。

  • 張俊相
    張俊相 住院醫(yī)師
    威縣第二人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
    病情分析：

    你好，在哺乳期是不太適合減肥的，一旦在這個(gè)期間減肥，是容易造成內(nèi)分泌紊亂，也是會(huì)影響到身體健康，甚至是母乳的質(zhì)量，做為母親，的確是需要做出一些犧牲的，為了孩子，在這個(gè)期間，減肥工作，要慎重，可以減肥，但是要注意方法。不能因此影響到母乳。

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