腰間盤(pán)突出椎管狹窄可以跑步鍛煉嗎？

病情描述：我目前是一名健身教練，之前一直很喜歡健身，鍛煉起來(lái)沒(méi)分寸，經(jīng)常練的一身傷，不是肌肉勞損就是韌帶拉傷，之前終于忍不住了去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是什么腰間盤(pán)椎管狹窄，老婆和醫(yī)生都勸我要多注意休息，但是我是閑不下來(lái)的，我想問(wèn)一下得了這個(gè)病可以跑步嗎?哪怕是慢跑也行

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

腰椎間盤(pán)突出癥是日常生活中一種常見(jiàn)的骨科疾病，有人認(rèn)為，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者而言，其實(shí)是可以通過(guò)跑步的方法來(lái)緩解機(jī)體的疾病。那么這種方法科學(xué)嗎?

從醫(yī)學(xué)的角度上看，一旦患者確診了腰椎間盤(pán)突出癥這一疾病的話(huà)，在康復(fù)期間往往是不適宜進(jìn)行跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。這是因?yàn)榕懿竭@一運(yùn)動(dòng)對(duì)于機(jī)體的腰椎和腰椎間盤(pán)等部位，都會(huì)存在有一定的沖擊作用，而如果人們本身就存在有腰椎間盤(pán)突出癥這一情況的話(huà)，再加上堅(jiān)持跑步，往往就會(huì)導(dǎo)致其腰椎間盤(pán)突出癥更為嚴(yán)重。

當(dāng)然，如果是一些情況較為輕微的單純的腰間盤(pán)突出患者，其身體基本沒(méi)有什么其他異常癥狀的存在，那么適量的慢跑也是允許的，但跑步時(shí)候最好捆綁腰圍進(jìn)行腰部周?chē)庸?，減少腰椎的沖擊力，最好還是倒步走。

對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的患者而言，建議不要盲目進(jìn)行跑步，以免加重了自身機(jī)體的狀況，反而得不償失。
孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等

病情分析：

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些跑步是可以的，慢跑是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，幾乎適用于所有疾病的后期鍛煉和恢復(fù)，但是在慢跑的過(guò)程中需要注意兩點(diǎn)，一是不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，腰間盤(pán)突出患者本身就比較脆弱，沒(méi)有辦法承擔(dān)過(guò)量的運(yùn)動(dòng)；而是注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要受傷，以免對(duì)腰椎造成二次傷害。

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