減輕抑郁情緒的方法
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級(jí)甲等
減輕抑郁情緒，可通過(guò)傾訴交流、培養(yǎng)興趣、體育鍛煉等方法改善。
1.傾訴交流：抑郁的發(fā)病原因和發(fā)病機(jī)制尚不明確，可能是由于應(yīng)激性事件、悲觀人格、濫用藥物等原因?qū)е?。在患病后?yīng)避免封閉內(nèi)心，可向朋友、家人進(jìn)行交流，可有效地改善自身的負(fù)面情緒，緩解抑郁情緒。同時(shí)家人還應(yīng)給予患者支持。
2.培養(yǎng)興趣：當(dāng)出現(xiàn)抑郁情緒時(shí)，可培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好來(lái)分散注意力，如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、手工等，可有效地調(diào)節(jié)自身不良情緒，并從興趣愛(ài)好中找到樂(lè)趣。
3.體育鍛煉：平時(shí)在日常生活中，可以適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)體育鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等，可有效地促使多巴胺分泌，緩解不良情緒。
除以上常見(jiàn)方法外，還可通過(guò)自我鼓勵(lì)、生活習(xí)慣等方法來(lái)改善。
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