怎么調(diào)節(jié)抑郁疾病
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級甲等
抑郁疾病一般指抑郁癥，通過培養(yǎng)興趣愛好、適當(dāng)運動、合理搭配飲食等方式可以調(diào)節(jié)抑郁癥。
1、培養(yǎng)興趣愛好：家人要鼓勵患者多接觸新鮮的事物，比如繪畫、彈琴、插花等，從中找到令自己感興趣的事情，培養(yǎng)興趣愛好。做感興趣的事情時人的注意力比較集中，可以改善不良情緒。
2、適當(dāng)運動：患者要堅持進行體育鍛煉，每天外出活動，可選擇爬山、打籃球等運動方式。在運動過程中，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的多巴胺，這種成分能使人保持心情愉悅。
3、合理搭配飲食：患者要多吃些含有維生素B較多的食物，比如香蕉、菠菜等，有助于抑郁情緒的緩解，還要適當(dāng)吃甜食，如巧克力、蛋糕等，增加多巴胺的釋放量，調(diào)節(jié)情緒。
此外，調(diào)節(jié)抑郁癥的方法，還包括養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、培養(yǎng)自信心等。
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