最近抑郁了怎么放松
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級(jí)甲等
抑郁之后如果想要放松，可以多聽輕音樂(lè)、適當(dāng)活動(dòng)、調(diào)理飲食等。
1、輕音樂(lè)：平時(shí)生活中可以適當(dāng)聽點(diǎn)輕音樂(lè)，舒緩情緒，讓精神得到放松。
2、適當(dāng)活動(dòng)：平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體新陳代謝，讓血液循環(huán)加快，促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，從而改善不適。
3、調(diào)理飲食：也可以進(jìn)行飲食調(diào)理，多吃蔬菜水果，或者適當(dāng)吃點(diǎn)甜的食物，也能夠促進(jìn)多巴胺分泌，放松心情。
除此之外平時(shí)還可以多泡腳、適當(dāng)休息等，若情況加重需要及時(shí)就醫(yī)。
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