哪些方法可糾正駝背？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
1、要使肩、背部放松，緩解僵硬。長時間保持駝背的體態(tài)會使得肩膀、背部僵硬，適當?shù)木徑夥潘蛇@些部位對于糾正駝背的體態(tài)是有幫助的。想要緩解放松，可以這樣做。先將雙手放于身體兩側，然后手臂舉起，知直到與肩膀成一條直線，掌心朝后。雙臂膀用力向后運動?；蛘哐雠P在床上，在駝背凸出部位墊上物體，厚度在6到10厘米就好。先全身放松，然后兩臂自然伸直，掌心朝上，兩肩向后張。2、體會正確姿勢的要領。芭蕾形體訓練的方法也是可以糾正駝背的。先站立，并攏腳跟，然后雙腳外開180度，成“一”字，后背貼緊墻壁。這是很簡單的糾正方法。糾正的原理是使重心落在腳跟位置，從而達到矯正駝背的目的。此外舞蹈形體訓練中有一種新方法也是對糾正駝背有效果的。將前腳墊高，進行站姿練習。墊高的方法可以是比腳掌踩一本厚度20毫米以上的書。3、使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋前后高度不一，前面比較高，后面比較低。糾正原理和第二個方法一樣。倒走糾正駝背也是這個原理。這種鞋子在很多地方都可以看到。這樣的糾正方法很簡便。平時可以穿著這種鞋子上學、上班，不需要再多花空余休息的時間去進行糾正的練習。但是，需要長期堅持才有效果。
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張奔 醫(yī)師
汶水社區(qū)衛(wèi)生服務中心 一級
你好，出現(xiàn)駝背的話可以使用貝貝家等來進行治療的，在平時的時候一定要保持正確的姿勢，避免長期低頭玩手機，玩電腦等情況，適度的進行一些體育鍛煉，如慢跑或者是騎自行車等都是可以的，也可以通過打球，這樣能夠有效的鍛煉脊柱。也可以定期到醫(yī)院復查，看一下狀況。
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