痛風(fēng)應(yīng)該怎么健身？

病情描述：痛風(fēng)應(yīng)該怎么健身？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

痛風(fēng)患者是可以適量運動的。運動的方式有有氧運動和無氧運動兩種。相對而言，有氧運動更適合患者。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險的30%。痛風(fēng)者大多也患糖尿病、高血壓等。而有氧運動可以幫助患者減少體脂含量、降低尿酸等，還能減肥。而無氧運動并不是很適合患者，特別是過度無氧運動。例如：增肌訓(xùn)練，這是高強度的無氧運動，患者如果做這樣的運動，可能會加劇關(guān)節(jié)疼痛。相關(guān)的無氧運動還有臥推、俯臥撐等。這些高強度的無氧運動往往會導(dǎo)致肌肉被破壞。而如果肌肉被破壞了，則可能會增加尿酸的量。在運動時，留的汗多了，尿量就少了，而由于乳酸與尿酸會相互競爭，導(dǎo)致尿酸排出量減少。這都是引起尿酸含量升高的原因。而尿酸是痛風(fēng)發(fā)作的誘因之一。痛風(fēng)患者若想健身，應(yīng)該選擇有氧運動。痛風(fēng)患者可以選擇適合自己的有氧運動，比如：慢跑、騎自行車等。患者應(yīng)該堅持15分鐘或者以上的時間運動，但是，如果運動過程中感覺到不適，也不要勉強自己，量力而行就可以了。在騎單車時，最好保持在中等速度上，其他的運動也是一樣。
李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院二級乙等

病情分析：

你好，痛風(fēng)的患者最常見大拇腳趾關(guān)節(jié)腫脹疼痛，所以痛風(fēng)的患者，如果出現(xiàn)腳趾關(guān)節(jié)炎癥，腳趾關(guān)節(jié)損傷的時候，最好不要做腳部的運動?？梢宰龈┡P撐，仰臥起坐，游泳的鍛煉，來達到健身的目的，如果痛風(fēng)沒有影響骨關(guān)節(jié)，應(yīng)當(dāng)和正常的人健身運動，沒有什么區(qū)別，不會受到影響。

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