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便秘吃什么主食好？

病情描述：最近這一段時間我都在便秘，我想咨詢一下到底這個便秘吃什么主食好？
醫(yī)生回答 (1)
  • 趙淑磊
    趙淑磊 副主任醫(yī)師
    山東省立醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，便秘的話，可以平時多吃些水果蔬菜類的食物，比如香蕉、黑芝麻、番薯等，多喝些湯水，飯后喝些酸奶，早起后喝些蜂蜜水等，另外多做下體育方面的鍛煉，可以促進胃腸蠕動。養(yǎng)成每天按時排便的習慣，大便時不要做其他的事情，比如玩手機，每次蹲廁的時間別超過5分鐘，如果排不出，出去活動下，有便意的時候再解。

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趙淑磊
趙淑磊 副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科

擅長：消化系統(tǒng)常見病及疑難?。ㄊ彻?、胃腸、肝膽及胰腺疾?。┑脑\治
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張妍
張妍 主治醫(yī)師 大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

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