-
-
陳伯健 副主任醫(yī)師
簡介：運用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療肩?損傷等頑固肩痛疾病，治療各種關(guān)節(jié)運動創(chuàng)傷，如交叉韌帶斷裂，半月板損傷。關(guān)節(jié)不穩(wěn)、習慣脫位的微創(chuàng)治療。肩肘髖膝踝等關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的微創(chuàng)治療。
肌肉訓練的方法有兩種，第一大類叫靜力訓練，第二大類叫動力訓練。
1、靜力訓練是指這些關(guān)節(jié)是不動的，讓肌肉在靜力情況下慢慢得到鍛煉，比如靜蹲、手繃緊或者握拳。這些鍛煉對于恢復(fù)早期是好的，中風早期或者骨折早期，為了保護關(guān)節(jié)，所以要進行靜力訓練。
2、想要肌肉增長，要進行動力訓練，分為開鏈跟閉鏈。開鏈運動是肌肉增長最快，遠端動、近端不動。但開鏈運動有損傷關(guān)節(jié)的可能性。
3、為了保證肌肉不受損傷，有閉鏈運動，比如俯臥撐。俯臥撐是雙手放在地上，軀體動，但是遠端的手不動，這種情況介于靜力訓練和開鏈訓練之間，起到一定的增肌作用，又能夠最大可能保護關(guān)節(jié)。
所以大家要在醫(yī)生指導(dǎo)下，分階段采用這三種訓練方法。
-
-
肛門肌肉松弛的癥狀和治療方...
經(jīng)芳艷 主治醫(yī)師
-
-
如何訓練背部的肌肉？
韓國偉 副主任醫(yī)師
-
-
肌肉訓練的方法有哪些
李劼若 副主任醫(yī)師
-
-
肌肉拉傷康復(fù)訓練方法
王健 副主任醫(yī)師
-
-
肩關(guān)節(jié)脫位手術(shù)后如何肌肉訓...
李劼若 副主任醫(yī)師
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長運用中草藥療...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長治療膝、踝部...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨一科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療下...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨一科
擅長：專長于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 上肢骨關(guān)節(jié)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療骨...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨壞死的臨床...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 上肢骨關(guān)節(jié)科
擅長：擅長于診治各種骨...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 上肢骨關(guān)節(jié)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合骨科、...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨一科
擅長：專長于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
高蔚 宿遷市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
口服肌肉松弛藥有哪些
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
臉部肌肉松弛
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
肌肉松弛劑作用
-
-
盆骨肌肉松弛怎么治療
自然分娩后，由于胎兒較大、產(chǎn)程時間較長、難產(chǎn)使用產(chǎn)鉗進行助產(chǎn)，在產(chǎn)程中出現(xiàn)胎心異常等原因，都可能會造成產(chǎn)后盆底肌肉松弛。盆底肌肉松弛會給生活帶來一定的影響。 詳細»
-
-
小腿肌肉松弛是什么原因
小腿的形態(tài)、功能與小腿后側(cè)的肌肉有很重要的關(guān)系，如果小腿肌肉松弛，那么不僅視覺上不美觀，而且有時會影響人正常的活動，要改變小腿的形態(tài)和有效地提高功能，一定要先針對小腿處的肌肉進行適當鍛煉，讓多余脂肪消除的同時重塑腿部的肌... 詳細»
-
-
背部肌肉訓練動作
背部是人體上半身最重要的一個力量區(qū)域，身體的上身力量活動主要是背部支撐，加強背部肌肉訓練是必須的。因為日常生活中，大多數(shù)的活動姿勢都是雙手向前發(fā)力，這樣會導(dǎo)致胸部與肩部的肌肉處于緊張狀態(tài)，如伏案在電腦前工作的姿勢，在加上... 詳細»
-
-
腿上肌肉萎縮康復(fù)訓練
腿部肌肉萎縮可以通過髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，使肌肉力量增強，通常腿部肌肉萎縮是由于長期的固定、限制活動等種種原因?qū)е碌模斖炔考∪馕s后，通過積極的功能鍛煉可以使肌細胞增生，肌肉的力量增強，從而恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)，鍛... 詳細»
-
-
練肌肉有什么訓練計劃
肌肉確實是可以通過鍛煉來養(yǎng)成的。肌肉記憶，說的是人體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的，同一種動作如果在重復(fù)多次之后，肌肉就會形成條件反射。雖然人體肌肉獲得記憶的速度極其緩慢，但是一旦獲得，那么遺忘的速度也會極其緩慢。肌肉記憶效應(yīng)有... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號