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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
肌肉確實是可以通過鍛煉來養(yǎng)成的。肌肉記憶，說的是人體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的，同一種動作如果在重復(fù)多次之后，肌肉就會形成條件反射。雖然人體肌肉獲得記憶的速度極其緩慢，但是一旦獲得，那么遺忘的速度也會極其緩慢。肌肉記憶效應(yīng)有好處也有壞處。練肌肉最主要的訓(xùn)練計劃就是一周要有規(guī)律的進(jìn)行訓(xùn)練，飲食上也要注意。
一、肌肉的養(yǎng)成方法
1、利用人體肌肉的記憶效應(yīng)，要多練習(xí)養(yǎng)成肌肉的動作，一邊防止遺忘，一邊鞏固肌肉記憶，不容易肌肉遺忘，就會容易練成肌肉。
2、利用肌肉的協(xié)同記憶法。人體的各個部分都有記憶，當(dāng)很熟練的時候就會形成一種反射，這時并不需要經(jīng)過大腦，就能夠持續(xù)做下去。還有人的身體兩個部分也能直接交流而不需經(jīng)過大腦，這就是協(xié)調(diào)性。通過這種原理，也會比較容易練成肌肉。
二、練習(xí)過程中肌肉酸痛的原因
1、練習(xí)肌肉的過程中，可能會比平時運動量加大，呼吸力度和血液循環(huán)都增強，如果體內(nèi)氧跟不上就會產(chǎn)生過多的乳酸，這樣就會產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺了。
2、也可能是一些感染性疾病引起的并發(fā)癥，如中東呼吸綜合征、流行性腮腺炎等。
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