練肌肉多久成型
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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一般來說將肌肉練成型，大概需要3到6個月以上的時間。
當(dāng)然這里說的僅僅是一個平均的數(shù)字，影響肌肉成型的因素特別的多比如患者目前的體脂率，患者的飲食結(jié)構(gòu)以及患者鍛煉的方式。
如果患者目前的體脂率比較低而且采取了較科學(xué)的鍛煉，在飲食結(jié)構(gòu)上也較為合理的話那么此類患者往往能夠在很短的時間內(nèi)使肌肉成型。
但是此后肌肉增厚的速度可能就比較慢患者如果想將肌肉練成型，建議其首先要跟一些私人教練進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。
在此后建議其去營養(yǎng)科請營養(yǎng)師針對其制定相應(yīng)的飲食計劃，這樣才能夠以最快的速度練成型。
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