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孕期吃什么有營養(yǎng)

孕期
主講專家
梁芳
梁芳 主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)婦科

簡介:擅長陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等婦科炎癥,子宮肌瘤、卵巢囊腫、流產(chǎn)引產(chǎn)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病的診治。
視頻內(nèi)容

孕期要吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素比較有營養(yǎng)。

1、要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量,多吃蛋白質(zhì)豐富的食物,如魚蝦、瘦肉、雞蛋等有助于增強(qiáng)體質(zhì),保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。

2、有適量碳水化合物的攝入,如面粉和粗糧等,促進(jìn)營養(yǎng)均衡。

3、保障足量維生素的攝入,多吃蔬菜、低糖水果,有利于飲食多樣化,緩解孕期便秘癥狀。

此外,孕期要禁煙酒,濃茶、咖啡,避免寒涼的食物,如螃蟹。同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免熬夜,保持愉悅的心情才有利于胎兒發(fā)育。

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