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女人懷孕吃什么有營養(yǎng)

懷孕 懷孕的營養(yǎng)補充 胎兒先天畸形
主講專家
孫曉峰
孫曉峰 主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 婦產(chǎn)科

簡介:妊娠期代謝性疾病(包括糖尿病、甲狀腺疾病等)、妊娠合并免疫性疾?。ㄈ缦到y(tǒng)性紅斑狼瘡等)、復發(fā)性流產(chǎn)的中西醫(yī)治療,以及月子病的中醫(yī)調(diào)理,特別是應用中醫(yī)特色療法(如浮針等)催乳通乳等。
視頻內(nèi)容

女人懷孕后的飲食不能過于單一,應當多種食物搭配來食用即飲食均衡,可以多吃富含碳水化合物的食物、蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)含量高的食物以及微量元素和礦物質(zhì)高的食物。

1、碳水化合物:米、面等谷薯類的食物中含有豐富的碳水化合物,寶寶生長發(fā)育所需要熱量的50-60%都來自于碳水化合物。

2、蛋白質(zhì)和含鐵高的食物:牛肉、蝦等含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)都比較豐富,可以預防妊娠期貧血,調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng),促進寶寶的骨骼生長發(fā)育。

3、微量元素和礦物質(zhì)高的食物:例如核桃、花生中含有微量元素、礦物質(zhì)以及n3系不飽和脂肪酸,不僅可以補充懷孕所需要的微量元素,還能促進寶寶的大腦發(fā)育。

懷孕期間要注意飲食均衡,少食多餐,避免因暴飲暴食出現(xiàn)腸胃不適的現(xiàn)象,加重身體負擔,對胎兒造成影響。

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