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侯輝歌 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
簡介：跟腱相關(guān)疾病，網(wǎng)球肘微創(chuàng)治療，關(guān)節(jié)鏡下治療髖關(guān)節(jié)盂唇損傷、髖關(guān)節(jié)撞擊綜合癥、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、髖關(guān)節(jié)游離體取出等。
腳崴了腫了的消腫方法具體如下：
1、適當(dāng)冰敷：冰敷是減輕腫脹的有效方法，同時可以止痛。但過度冰敷不利于組織愈合，冰敷的時間可減少至每次10min，每天3次，在受傷的最初48h內(nèi)，可以不妨礙軟組織的愈合，減輕早期的疼痛和腫脹。
2、壓縮包扎：使用彈力繃帶或壓縮帶包扎受傷部位，也可以起支撐的作用。
3、抬高患肢：受傷的腳踝抬高，高于心臟的位置，有助于減輕腫脹和促進(jìn)液體排出。
4、按摩：輕柔按摩可以使局部周圍的肌肉和組織血液循環(huán)增加，有助于減輕腫脹。
5、避免長時間站立：盡量減少站立和行走時間，給腫脹腳部充分的休息時間，有助于減輕腫脹。
6、涂抹藥膏：局部可以嘗試使用藥膏，根據(jù)產(chǎn)品說明輕柔按摩在腫脹處，有助于緩解腫脹。
7、保持適當(dāng)活動：在疼痛和腫脹減輕后，適當(dāng)進(jìn)行輕度的活動和伸展運動，有助于促進(jìn)康復(fù)和減輕腫脹。
如果腳部腫脹嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)建議。
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崴腳期間反復(fù)崴腳怎么回事
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腳崴了怎么辦
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