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崔曉明 主任醫(yī)師 吉林市人民醫(yī)院 骨科
腳崴傷，是指由于外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯撕裂，出現(xiàn)疼痛、腫脹以及跛行的一種損傷，在醫(yī)學上稱為"足踝扭傷"。腳崴可分為輕度腳崴以及重度腳崴，輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，甚至造成三踝骨折。輕度腳崴可自身處理，重度腳崴必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷以及治療。
腳崴了怎么辦
1、正確使用熱敷與冷敷，傷后二十四小時內(nèi)應要做冷敷，傷后二十四小時后才能做熱敷。熱敷和冷敷都屬于物理療法，作用卻各不相同。冷敷，來控制傷勢發(fā)展。熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
2、若傷勢較為嚴重者，應固定其扭傷部位，促使扭傷部位不受到牽扯與干擾，能夠快速恢復。
預防腳崴的方法
1、在日常行走時，應選擇合適的鞋子，根據(jù)不同運動項目選擇合適并且能夠提供良好足部支撐的運動鞋。
2、在平時運動前，應先進行熱身運動，將踝關(guān)節(jié)充分舒展開，避免造成肌肉組織拉傷。
3、一旦發(fā)生崴腳，應該立即停止運動，避免加重扭傷程度或者造成再次扭傷。在傷勢未痊愈時，不可進行運動。
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