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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
日常提到的崴腳，其實就是腳踝關(guān)節(jié)扭傷的一個俗稱，人在生活中上下樓梯、打籃球、踢足球、運(yùn)動等，如果一不小心則很容易導(dǎo)致腳扭傷。經(jīng)常打球的人群會掌握比較好的預(yù)防崴腳的一些技巧，但是也沒有辦法完全避免意外的發(fā)生。所以崴腳以及挫傷軟組織，是絕大多數(shù)籃球愛比較害怕的痛。傷害的發(fā)生是不可避免的，所以今天為大家介紹處理腳崴傷的技巧。
打球腳崴了怎么辦
1.避免走動與負(fù)重
打球崴腳后要馬上停止運(yùn)動，避免受傷部位負(fù)重，以免加重患者傷情。若是傷勢比較嚴(yán)重的情況下，應(yīng)順勢躺下，等待同伴幫助。
2.冰敷和熱敷
一般在崴腳的24小時內(nèi)，建議采用冰敷，等疼痛和腫脹的情況比較穩(wěn)定后，在使用熱敷幫助消散傷處周圍的淤血。冰敷時盡量選取冰水混合物，放在疼痛處，敷上20分鐘作用，可以敷上3到5次，有助于刺激血管收縮從而減輕腫脹，幫助止血。
3.包扎穩(wěn)定腳踝傷處
可以通過包扎的方式使腳踝部位穩(wěn)定。需要注意的是不要包扎得太緊，否則會阻礙血液循環(huán)，影響恢復(fù)?？梢蕴Ц呤軅耐炔?，在腳踝下墊個枕頭或是柔軟的物品，使肢體得到放松。
4.正確按揉并涂藥
傷情穩(wěn)定后可以在腫脹處持續(xù)輕柔的按摩。搭配消腫止痛酊或是云南白藥噴霧由內(nèi)向四周輕推按揉。按揉力度保持在雖疼痛但能忍受的程度?？梢园磯簜€3分鐘再松開，稍停片刻后再繼續(xù)按揉。
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