主講專家
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王兵 副主任醫(yī)師
簡介：精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療，尤其擅長肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術(shù)治療。
視頻內(nèi)容
運(yùn)動減肥時(shí)，我們最害怕的就是受傷。為了避免受傷，我們認(rèn)為需要做好三步。
1、進(jìn)行有效的熱身：進(jìn)行5-10分鐘的動態(tài)熱身以激活肌肉，然后再開始拉伸，這樣能降低肌肉張力，使運(yùn)動更安全。
2、控制運(yùn)動強(qiáng)度和姿勢：新手應(yīng)從60%的最大心率開始，例如慢跑但不喘，同時(shí)動作要規(guī)范，以避免損傷。
3、應(yīng)關(guān)注身體信號：如關(guān)節(jié)疼痛或肌肉持續(xù)酸痛，應(yīng)及時(shí)停止并緩解。避免帶傷訓(xùn)練，穿著減震鞋或護(hù)膝、護(hù)踝等保護(hù)措施。
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