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宋振杰 主治醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 脊柱科
簡介：中西醫(yī)結(jié)合診治脊柱系統(tǒng)疾病：頸椎病、腰椎間盤突出癥、胸腰椎骨折等。
頸肩痛、腰腿痛的護理。在我們平常生活中，對于頸部來說，首先我們要選擇合適的枕頭，有人要問枕頭以多高為合適，可能不同的學(xué)者或者不同的醫(yī)生會給不同的意見。一般來說可以用拳頭法，就是拳頭立起來，枕頭的高度和我們的拳頭立起來的高度相同，或者枕頭的高度和我們的肩膀相平，那么這個枕頭高度一般是合適的。
另外我們要保持正確的姿勢，我們坐或者是工作的時候姿勢一定要注意，尤其是長期伏案工作。另外平時要加強做頸部、上肢適當?shù)墓δ苠憻?，有利我們肌肉力量的增強?/p>
另外，如果出現(xiàn)不穩(wěn)定型的疾病，在護理中要注意，平?？梢耘宕黝i托來加以固定。
腰腿痛的護理。一般來說，床墊推薦稍微硬度的床墊；
另外腰腿痛的患者不建議久坐久站，有時我們可以經(jīng)常的變換一下姿勢。
另外平常的生活中可以做一些腰部的功能鍛煉，這種都很簡單，比如臥床的時候做五點支撐法或者飛燕式的功能鍛煉，我們加強腰背肌的鍛煉或者是雙下肢做一些踩單車的動作。
另外就要注意盡量避免彎腰去搬重的東西或者長時間去坐矮凳，這些也要注意避免。
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肩頸勞損鍛煉方法
肩頸勞損一般是經(jīng)常低頭或一個姿勢過長，還有肩頸部受到著涼以后引起的肩頸部的疼痛、僵硬還有的會出現(xiàn)活動受限，尤其是晚上睡覺的時候肩頸部疼痛。發(fā)生這種情況的時候我們一定要引起重視，局部做做熱敷、按摩還有功能鍛煉，可以做鐘擺運... 詳細»
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肩頸疼痛怎么治療
據(jù)調(diào)查顯示80%的現(xiàn)代人多少都有肩頸疼痛的問題。由于現(xiàn)在科技的發(fā)展，手機、電腦以及普及到每一個家庭中，人們生活方式以及工作方式也都出現(xiàn)了改變，導(dǎo)致很多低頭族、鍵盤族以及各種久坐不動族的誕生，長期處于不良姿勢中，這種這種生... 詳細»
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肩頸不好有哪些癥狀
患者如果長期埋頭工作或者是肩部長期受涼，就容易導(dǎo)致肩頸不好的情況。這是因為肩頸部位會血液流行不暢，經(jīng)絡(luò)受阻后患者肩頸就會有酸痛感，會影響患者低頭活動，在進行體檢時，患者的肩頸部還會有叩擊痛。情況嚴重的患者上肢會有放射性刺... 詳細»
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緩解肩頸受涼酸痛的方法
頸肩部受涼引起疼痛主要是由于局部肌筋膜炎所引起疼痛，肌筋膜炎屬于無菌性炎癥。如果疼痛明顯可以口服非甾體類抗炎藥來抑制炎癥和緩解疼痛，同時可以配合一些物理治療像體外沖擊波治療、微波治療以及局部熱敷理療等都能有效的緩解炎癥。... 詳細»
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肩頸堵塞會引起的問題
肩部頸部有堵塞的感覺，考慮是局部的無菌性的炎癥性疾病所導(dǎo)致的。長時間的低頭彎腰，長時間對著電腦手機，使用太高太軟的枕頭都會引起肩頸部的軟組織反復(fù)受到刺激，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥，時間長了就會導(dǎo)致肩頸堵塞的感覺。 詳細»
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