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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關節(jié)炎、髕股關節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
關節(jié)扭傷之后建議是用冷敷，這個時間其實不像常說的，早期在24或者48小時之內就冷敷，其實這個冷敷的時間還應該延長。一般的早期在3~5天之內，它還是處于一種炎癥的狀態(tài)，所以炎癥狀態(tài)就是紅腫、熱痛比較明顯，這時候其實也是建議冷敷要3~5天之內。
過了3~5天之后在1~2周之內，如果這時候消腫消得比較明顯，是可以冷敷和熱敷交替進行。但是要注意一點的是，如果這時候用了熱敷，出現了局部的腫脹、腫痛是非常明顯，這時可以把熱敷需要減掉，不要使用熱敷，可以僅僅是冷敷即可。
所以，還是要根據實際的情況來調整。
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