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運(yùn)動可以降血糖嗎?糖尿病人應(yīng)該怎么運(yùn)動?

運(yùn)動 血糖 糖尿病
主講專家
李劼若
李劼若 主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心

簡介:各種運(yùn)動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
視頻內(nèi)容

運(yùn)動是可以降血糖。對于糖尿病患者,首先他的運(yùn)動要在安全的前提下進(jìn)行,就是糖尿病患者不要在空腹的情況下運(yùn)動。

因?yàn)樘悄虿〉幕颊呷绻坏┏霈F(xiàn)了低血糖,而且發(fā)現(xiàn)不及時的時候,可能是非常危險的。所以糖尿病的患者在運(yùn)動前,最好是要進(jìn)食一點(diǎn)東西,不要餓著肚子去運(yùn)動。

另外,運(yùn)動的方式是要選擇比較適合有氧運(yùn)動,例如散步或者慢跑,這樣有一個長時間的有氧運(yùn)動,是能夠起到比較好的降血糖作用。

根據(jù)不同的年齡段,運(yùn)動的時間也不同。年輕患者可以運(yùn)動的時間長一些,可以運(yùn)動半個小時到1個小時。如果是中老年患者,需要控制在20分鐘~30分鐘左右。

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