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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內科
長期便秘會導致腸道排泄物長時間滯留，糞便蓄積過多，導致毒素吸收，導致皮膚粉刺、斑點等癥狀，毒素不能及時排出體內，也會嚴重影響機體正常代謝。雖然情緒和激素的變化會導致便秘，但主要原因與飲食有關，所以便秘的飲食療法很重要。
便秘的飲食療法
1、梨，食用更多的梨可以防止便秘，因為梨屬涼爽的食物，可以滋潤腸道和排便，清除熱量，解毒。如果是由于火災引起的便秘，吃更多的梨可以減少火和滋潤腸道，從而起到治療便秘的作用。
2、香蕉，便秘也能吃更多的香蕉，因為香蕉能滋潤腸道。如果是便秘或因火災引起的干大腸菌群，每天吃兩個香蕉可以起到很好的治療作用。
3、甘蔗，遇到便秘時，可以吃一些甘蔗，因為甘蔗具有潤腸通便的功效。每天飲用甘蔗汁可以滋潤腸道并清除熱量，非常適合于治療因火災而引起的便秘。
便秘的原因
1、吃得太少，大便會形成一定體積的糞便來刺激腸道產生排便信號，然后大腸蠕動，排出糞便。如果未達到一定體積，則不能產生促進腸蠕動和排便的信號，這自然會導致便秘。
2、膳食纖維不足，膳食纖維是腸道菌群的食物來源，腸道菌群是否與腸道功能有關。腸功能弱，蠕動能力不強，自然難以將糞便排出體外。
3、喝水太少，水將擴大腸胃，其結果是促進腸蠕動，晚飯后喝一點水，可以把剩下的食物沖在食道里，把食道清理干凈，并且糞便的膨脹也需要水分。
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