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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡覺(jué)失眠是指睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量也逐漸下降，同時(shí)還會(huì)影響白天生活的一種主觀表現(xiàn)。晚上睡覺(jué)失眠通常表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降、入睡困難和睡眠時(shí)間減少，從而導(dǎo)致人體大腦記憶衰退，注意力不集中等問(wèn)題。失眠情況比較嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)抑郁癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等癥狀。
怎么治療晚上睡覺(jué)失眠
1、可以進(jìn)行心理治療的方法，通過(guò)對(duì)睡眠認(rèn)知的糾正，來(lái)改善晚上睡覺(jué)失眠的癥狀。
2、如果晚上睡覺(jué)實(shí)在睡不著，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)安眠藥，能有效幫助晚上睡覺(jué)失眠的癥狀。
3、晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)可以喝一杯熱牛奶，可以有效幫助體內(nèi)血液的循環(huán)，能緩解晚上睡覺(jué)失眠的癥狀。
4、睡覺(jué)前也可以泡一個(gè)熱水腳，能促進(jìn)腳的血液循環(huán)，緩解疲勞，也能幫助提高晚上睡覺(jué)的睡眠質(zhì)量。
5、盡量不要在睡覺(jué)的時(shí)候看電視或者是電影，也不要聽節(jié)奏比較快的音樂(lè)。
晚上睡覺(jué)失眠的危害
1、能減少人的壽命，如果睡覺(jué)時(shí)間沒(méi)有4個(gè)小時(shí)，能平均減少18年的壽命。
2、長(zhǎng)時(shí)間處于失眠的狀態(tài)，容易導(dǎo)致癌癥的出現(xiàn)。
3、晚上睡覺(jué)長(zhǎng)時(shí)間失眠還會(huì)引起其他的疾病，嚴(yán)重時(shí)也會(huì)導(dǎo)致精神分裂的情況。
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