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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
睡覺是機(jī)體放松的最佳時(shí)機(jī)，它能讓人在一天的疲勞活動(dòng)中得以解放。但睡覺中一些小細(xì)節(jié)卻可能會(huì)對(duì)機(jī)體放松程度起到莫大的影響，枕頭的使用當(dāng)屬其中的一大影響因素。睡覺時(shí)對(duì)枕頭的使用并非表淺之事，其中也蘊(yùn)含著一定的學(xué)問。
正確使用枕頭能使身體部位得到最大限度的放松、修養(yǎng)，但如若枕姿錯(cuò)誤，頸椎疾患很可能會(huì)悄然上身，落下疾病。
睡覺時(shí)枕頭的使用習(xí)慣會(huì)影響頸椎嗎？
枕頭的使用與頸椎聯(lián)系緊密。頸椎處與枕頭直接接觸，能通過枕頭的支撐作用緩解一天在頸椎處積壓的疲勞感，但如若使用枕頭時(shí)只墊后腦勺，脖子下面缺少外物支撐而懸空，導(dǎo)致頸椎趨于低頭姿勢(shì)或偏向一側(cè)位置，周圍神經(jīng)會(huì)遭到壓迫，從而誘發(fā)并加速頸椎的退行性病變，因此睡覺時(shí)枕頭的正確使用習(xí)慣對(duì)頸椎炎是具有很大程度的預(yù)防作用的。
如何正確枕枕頭？
正確枕枕頭的原則是維持頸椎處的正常生理曲線。
1、平躺時(shí)將枕頭從頭部開始到脖子處整個(gè)墊起，以維持頸部處于中立部，避免頸部懸空。頸椎病患者首先提倡使用該枕姿，同時(shí)該枕姿對(duì)頸椎病也有很大的預(yù)防作用。
2、側(cè)臥時(shí)在兩膝間加枕支撐，同時(shí)適當(dāng)增高枕頭高度，增加一倍即可。側(cè)臥有利于順暢呼吸，保證氣道的流通性，避免因打鼾而引起呼吸暫停，同時(shí)還能防止食管反流的出現(xiàn)。
3、俯臥時(shí)由于重力作用，頸椎處會(huì)因承重過度而引起頸椎疾病，即使底下有枕頭支撐，對(duì)頸椎處的負(fù)荷減輕效果也是微乎其微，因而俯臥睡姿應(yīng)盡可能避免。
4、睡覺時(shí)不枕枕頭是頸椎病患者的一大禁忌。由于缺少枕頭的支持作用，頭部低于心臟所處的水平面，從而導(dǎo)致回流入頭部的血量明顯增多，血液循環(huán)加快，血管壁嚴(yán)重受壓，頸椎病癥極易加重。因此不枕枕頭的壞習(xí)慣應(yīng)嚴(yán)加杜絕。
正確的枕姿對(duì)疾病的預(yù)防起到關(guān)鍵作用，因而平時(shí)睡覺時(shí)，人們應(yīng)多加注意枕姿的選用以及調(diào)整。除了枕姿的影響，枕頭材質(zhì)所起的作用也不可忽略。過軟材質(zhì)難以維持枕頭的適當(dāng)高度，過硬材質(zhì)對(duì)頸椎舒緩又有一定的影響，言外之意，軟硬適中的枕頭才是最佳選擇。
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