現(xiàn)在很多人都意識到養(yǎng)生和運動的重要性，平時會通過各種各樣的方式來促進健康，在促進健康的過程中，可以選擇適合自身的運動進行，這樣身體得到鍛煉才能維持健康良好的狀態(tài)。平板支撐是現(xiàn)在比較流行的一種健身方式，在平板支撐的過程中，可以鍛煉全身的肌肉力量，收獲許多好處。那么，每天堅持五分鐘的平板支撐，一個月之后有什么收獲？
每天天堅持五分鐘的平板支撐，一個月之后有什么收獲？
1、體重下降了
每天進行五分鐘的平板支撐，可以消耗較多的能量，一個月之后可以發(fā)現(xiàn)自己的體重下降了。部分過度肥胖的人需要通過合理的運動消耗多余的能量物質，這樣才能保持體重的合理，防止肥胖過度引發(fā)疾病。在平板支撐過程中，全身都需要投入到運動中來，消耗的能量比其他的高強度運動都要多。因此，體重也會下降許多。如果想要合理控制好體重，避免過度肥胖影響健康，可以適當進行平板支撐，堅持一段時間后體重慢慢降低，身體才能維持健康狀態(tài)。
2、免疫力提高了
每天堅持做五分鐘的平板支撐，收獲的好處顯而易見，堅持一個月之后可以發(fā)現(xiàn)身體的免疫功能提高了。因為免疫功能下降時，身體很容易受到細菌、病菌的入侵而引發(fā)疾病。而在平板支撐的過程中，此時身體得到了鍛煉，血液循環(huán)得到改善，有足夠的血液，營養(yǎng)物質提供給身體的每個部位，才能維持器官功能良好的狀態(tài)。
器官功能良好了，免疫功能也可以增強，可以降低身體的患病率，達到提高免疫功能的作用。很多人堅持平板支撐之后可以發(fā)現(xiàn)自己的身體變得強壯，不容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等情況，這些都是平板支撐堅持下來常見的好處。
3、肌肉力量增強了
每天進行五分鐘的平板支撐，一個月之后可以發(fā)現(xiàn)自己的肌肉力量增強了，而且個人形象也發(fā)生了改變。因為在平板支撐的過程中，需要依靠手臂的力量，腿部的力量支撐起身體，而在支撐的過程中，肌肉力量會慢慢增強，如果有結合飲食調養(yǎng)身體，對肌肉的形成也有幫助，可以變得更加強壯，這也是平板支撐堅持下來之后身體常有的變化。
由此可見，平板支撐確實對身體健康有促進作用，如果在條件允許的情況下可以每天堅持平板支撐，收獲的好處顯而易見，久而久之身體健康有保障，可以防止疾病的出現(xiàn)影響健康。因此，想要維持身體健康狀態(tài)的人，不妨適當進行平板支撐。
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