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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
都說(shuō)現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代是一個(gè)看臉的時(shí)代，擁有了好看的五官之外還要擁有嫩白光滑的皮膚。對(duì)于很多愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，臉上長(zhǎng)斑時(shí)一個(gè)非常令人煩惱的事情。對(duì)于祛斑這個(gè)事情是需要全方位的努力才能看見(jiàn)成效的，那在日常的生活中，除了使用護(hù)膚品之外，在飲食上進(jìn)也需要進(jìn)行調(diào)理，這才會(huì)讓祛斑工作事半功倍。那吃什么蔬菜可以祛斑呢？其實(shí)在日常吃的蔬菜中，有很多蔬菜是具有保養(yǎng)和祛斑作用的。
可以祛斑的蔬菜
1.杏鮑菇
杏鮑菇是生活中比較常見(jiàn)的一種菌類(lèi)蔬菜，杏鮑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分的豐富，它可以搭配各式各樣的菜品，經(jīng)常食用可以達(dá)到祛斑的作用。
2.白蘿卜
白蘿卜是一種非常常見(jiàn)的蔬菜，白蘿卜里含有豐富的維生素c，它可以抑制黑色素的形成，防止脂褐質(zhì)堆積。
3.莼菜
莼菜的嫩葉是可以食用的，因?yàn)檩徊撕泻茇S富的膠原蛋白和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有利于增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力。
4.土豆
土豆里含有很多的纖維素b族、維生素以及蛋白質(zhì)等微量元素，多吃有很好的抗衰老效果。
5.娃娃菜
娃娃菜中含有非常豐富的維生素以及膳食纖維，女性多吃，有利于淡化色斑。
6.豌豆
豌豆里含有的維生素a源，它在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素，有滋養(yǎng)皮膚，淡化色斑，讓皮膚得到舒展，減少皺紋。
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吃什么可以祛斑
吃什么蔬菜可以補(bǔ)充葉酸
高羽 主任醫(yī)師
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